Jak czytam takie wpisy to nie wiem czy mam się śmieć czy płakać czy napisać "ale pier#olisz". Niestety chłopak od nas z forum. Ale takich jest pełno. /SFD/2017/5/15/67e7953aa4a545f7b893e4dd158a35b3.jpg /SFD/2017/5/15/ff676e6127e845d6995d92b7d5a9cb9d.jpg Wiadomo że każdy wybiera sobie dietę sam. Może komuś pasuje jedzenie tego samego. W co [...]
teraz juz mam troche brzucha i nienmoge sie pozbyc. przerwe redukcje zeby nakrecic metabolizm. co wiec sugerujesz ze co mam niby robic? moge zaczac jesc normalnie ale wiaze sie to z bf 20 na chwile obecna. znam siebie. wrzuce 2800 kcal nie bede glodny i podrosne z tluszczem
Trener powiedział że jak zmieni mi się metabolizm to tłusczyk jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ?? [...]
Siema mialem dzis spontanicznego cheata zjadlem dodatkowo 0,5kg kielbasy, kebaba xxl w bułce i wypilem jakis litr mirindy , myślę ze jakies 1000kalori przekroczylem wiecej niz zwykle, czy po takim cheacie jutro mam normalnie stosować diete? Czy jutro jesc troche mniej ? Pytam bo nigdy nie miałem cheata i nie wiem co mam jutro robic jestem na masie [...]
Witam na siłownie chodzę już około 7miesięcy wtedy myślałem ze schudnę i mięśnie same urosną, od lutego zacząłem już tak mocniej z dietą (mniej i zdrowiej jeść) i schudłem do maja 10kg, aktualna waga to 105kg, mój wzrost to 190cm. Mam pytanie co do suplementów jakie powinienem stosować. Chciałbym ułożyć też sobie jakąś dietę pod siłownie czy jest [...]
Data 14.05.2017 - DT Strzeliłem sobie w kolano dosłownie, zamówiłem 2 paczki bcaa i nie popatrzyłem że to smak naturalny %-) Przecież tego nie da się wypić, a mieszałem z pw. To będzie ciężkie 1kg bcaa do wypicia 8-O Trening wszedł bardzo fajnie, oprócz tego że przy WL łapy mi ślizgały się na gryfie... Ciężary na czuja bo to pierwszy trening, ale [...]
Siemanko! :D Dzisiaj były zawody z wyciskania sztangi wielokrotnie połową masy ciała. Udało mi sie wywalczyć 4 miejsce było 8 zawodników wiec wynik dobry :D Brakowało mi 1 powtorzenia do 3 miejsca ale trudno. Wczoraj poszło ładowanie :D Rozwaliłem nawet mojego trenera z siłowni }:-(. Mój wynik to 71 powtorzeń :D. Co do redukcji do w zeszłym [...]
Wiele razy napotykam na różnorakie pytania odnośnie do diety czy treningu. Chciałbym podsumować kilka kluczowych, najbardziej oklepanych problemów związanych z hipertrofią, treningiem, dietą czy nawet stylem życia. Dla ćwiczeń bicepsa – uginania ramion na maszynie siedząc - najwięcej powtórzeń wykonano w treningu B3, czyli wtedy, gdy ćwiczenie [...]
Zaden myk nie moge sobie pozwolic na wzrost wagi bo jest jeszcze pomiar pasa przy wdechu gdzie wygrywa ten co najwiecej zgubi no i faldomierz za ktory tez sa punkty.Nie bede pisal o zarciu na grilu zjadlem sporo kielbasy i slodkiego razem z 0,5 kg :) gril byl po poludiu a mi do teraz nte chce sie jesc. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-05-13 [...]
Witam! Jestem dłuższy czas na redukcji lchf - mozolnie to idzie, ale kierunek dobry i efekty są. Tak mi wpadło ostatni do głowy żeby np. 5 dni jeść tylko same warzywa (ile chce) celem odkwaszenia organizmu i przeszlamowania jelit. No i ciekawość też czy spadnie jakoś znacznie waga lub obwody przez ten czas. Co o tym sądzicie? warto kilka razy w [...]
W takim razie co najlepiej jako stałe źródło tłuszczy? Zaznaczę, że jestem osobą, która rzadko urozmaica i mogę nawet cały rok jeść dokładnie takie same posiłki dzień w dzień. Znajdę chwilkę czasu to wstawie swoją dietę w zalecanej formie. Pozdrawiam.
Białko liczy się ze wszystkich produktów i roślinne i zwierzęce, nie wiem gdzie dostałeś info by jeść dużo zwierzęcego, podaż liczysz za całości (ogółu) 2g. Nie tylko zwierzęcych. Regres i na masie się pojawia, skoro się nie mierzysz to nie masz porównania "w co przytyłeś" A jak tyłeś samego tłuszczu, to trening możliwe, że kiepski , albo [...]
Ostatnio w sklepie widziałam parówki, jestem ciekawa co myślicie o ich składzie? Skład: mięso z piersi kurczaka 93%, woda, sól, przyprawy i ekstrakty przypraw, aromaty (w tym dymu wędzarniczego), przeciwutleniacz: askorbinian sodu, substancja konserwująca: azotyn sodu Jest w porządku czy lepiej ich nie jeść?
12.05.2017 - DNT/brzuch Trening: 1. Plank 3s max 2. Spiecia 3s max 3. Skrety lokiec do kolana lezac na plecach 3s max 4. Swieca 3s max 5. Unoszenie nog w zwisie 3s max + 25 min cardio stepper Dieta: 1. Omlet z kurczakiem 2. Kura z ryzem, brokulem, pomidorem i ogorkiem 3. jw 4. Kasza manna z wpc, platkami ryzowymi i bananem, lyzka masla orzechowego [...]
Trener powiedział że jak zmieni mi się metabolizm to tłusczyk jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ??
Edyta Tamilewska- Laszewska to piękna zawodniczka Bikini Fitness. Na swoim koncie ma takie tytuły jak: Wicemistrzyni Bikini Fitness Sopot 2015, Wicemistrzyni Targi Fiwe 2015, Wicemistrzyni Polski 2016, VICE Mistrzyni Polski 2016 oraz ostatnie, chyba najważniejsze na scenie międzynarodowej, gdzie została Mistrzynią IFBB DIAMOND CUP MALTA 2017 [...]
To co jeść? Białko z nabiału zle, mięso zle bo ma zle tłuszcze... chyba w piersi z kurczaka/indyka czy chudej wołowinie/wieprzowinie nie ma to aż takiego znaczenia? Ile tam będzie tłuszczu? 2 do 5%? W porcji 200g mięsa to jest śladowa ilość...
Witam, chciałbym się was poradzić co jeść aby przyswoić sporą ilość kalorii, sprawa wygląda tak: rano pije shake'a, który ma około 900 kalorii, potem idę do szkoły to jem jakieś kanapeczki :D, nie za bardzo mam czas żeby w coś się tam bawić, potem mam obiad to jem to co dostanę, i właśnie potem w godzinach wieczornych co jeść żeby przyswoić sporą [...]
Dudee dziękuję za argumenty, widzisz byłem przekonany, że wystarczy liczyć makro i kalorie... Z mlekiem mam taki problem, że wypijam od małego praktycznie ten 1-2l dziennie stąd wejście na 0.5%. Odnośnie rodzynek "Rodzynki Sułtańskie bez konserwantów" czy to znaczy, że to są te o których pisałeś (nie suszone), bo takie mam? Co zrobić z całą [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
